👉🏻歡迎在下方留言，你吃豆花時最喜歡的配料
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✔️今天要教大家想吃甜食或宵夜時，要如何提升蛋白質並且減少負擔的小技巧，這樣才不會想吃不能吃，吃了又有罪惡感喔
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一、需要避免的配料：儘量避免高度加工食物，像是珍珠、芋圓...等，精緻澱粉和熱量都較高
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二、推薦配料有：花生、紅豆、綠豆，選擇好的脂肪和全穀類來搭配豆花，熱量也比全部都選加工食物還低
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三、額外補充小技巧：可以把糖水的份量減半，負擔就減少了，並且加入半瓶的統一陽光豆漿，進而增加蛋白質攝取，選擇無加糖高纖豆漿或是無加糖黑豆漿都可以呦